普通人如何修煉能量
1. 作息調理
l 遵循自然作息，亥時（21-23點）入睡，卯時（5-7點）起床，以配合陽氣生發。
l 午時小憩15分鐘可補心氣，配合按摩湧泉穴效果更佳。
2. 膳食補能
l 氣虛者可食用黃芪燉雞，血虛者宜用當歸生薑羊肉湯，陰虛者服麥冬玉竹粥。
l 晨起空腹飲用黃精枸杞水有助升發陽氣，五色豆粥（黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、白扁豆）可平補五臟。
3. 導引運動
l 每日練習八段錦「兩手托天理三焦」疏通經絡，站樁時配合逆腹式呼吸。
l 快步走意念守丹田，每分鐘120步，持續30分鐘可激發經氣運行。
4. 情志調攝
l 肝鬱者晨拍打腋下極泉穴，搭配玫瑰花茶；常按太衝穴泄肝火，檀香熏灸膻中穴寬胸理氣。
l 亥時熱水泡腳引火歸元，誦讀《清靜經》可寧神安眠。
5. 功法修煉
l 子時面南采氣，意念百會穴吸納天地精華；小周天功法需先通任督二脈，呼氣沉丹田，吸氣沿督脈上升。
l 六字訣「噓」字功疏肝、「呵」字功補心，每字練習36次。
6. 能量聚合法則
l 聚焦正面意念，避免分散能量；保持心態平和，減少欲望可增強能量場。
l 采聚能量時需放鬆身心，意念輕微，透過勞宮、百會等穴位吸收宇宙能量。
7. 修心養性
l 每日冥想或靜坐，放空思緒，感受呼吸；練習書法或親近自然有助心境平和。
l 保持正念，避免胡思亂想，心靜是恢復能量的最佳方法。
注意事項
l 避免戌時（19-21點）劇烈運動，以免擾動陽氣。
l 能量提升需綜合調理，晨起食用山藥小米粥健脾，申時（15-17點）練習五禽戲虎式壯骨。